|
80% от РСК по питанию даются очень трудно, чувство тяжести на утро
от 60% до 70% РСК есть силы и на тренировку и на утро хорошее состояние
сон увеличил на час
суммарный максимальный вес порции в 1 прием пищи (не считая жидкости) не более 300г
|
288.6 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 57.1 lb.
Diet followed 100%.
|
Diet Calendar Entry for 24 January 2015:
|
2892 kcal
|
Fat: 132.19g | Prot: 181.15g | Carb: 243.14g.
Breakfast: Сахар, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Galbani Моцарелла, Оливковое Масло, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Геркулесовая Каша на Молоке. Lunch: Курица Вареная, Тысяча Озер Сыр Утренний, Русский Хлеб Слойка Сахарная, Слобода Майонез, Картофель Отварной, У Палыча Торт с Черносливом Оригинальный, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%. Dinner: Котлеты из Трески. more...
|
losing 4.2 lb a week
|