Amdv's Journal, 10 March 2023

180.6 lb Lost so far: 87.1 lb.    Still to go: 8.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1183 kcal

Fat: 50.62g | Prot: 117.26g | Carb: 83.28g.   Breakfast: Kefir de Leite Vaca Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela, Chá (Infusão), Globo Polvilho Doce. Lunch: Carne do Peito de Frango, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Oleo Virgem Extra Coco, Ovo Frito sem Gordura, Carne de Peito de Peru, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Sementes de Linhaça, Tomates Vermelhos, Picles de Pepino com Endro (Baixo Teor de Sódio), Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira. Dinner: Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate, Canela, Sementes de Linhaça, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nespresso Café Expresso, Nestlé Kvarg Stracciatella, Royal Gelatina 10Kcal. Snacks/Other: Água, Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso, Hibisco. more...

2468 kcal

Activities & Exercise: morning walk - 15 minutes, Housework - 30 minutes, Fasting State Walk - 1 hour and 2 minutes, Resting - 14 hours and 13 minutes, Sleeping - 8 hours. more...