Sery Volk's Journal, 15 December 2014

26,4 101 36

202.8 lb Lost so far: 15.4 lb.    Still to go: 22.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2111 kcal

Fat: 101.87g | Prot: 154.20g | Carb: 144.46g.   Breakfast: Экстра Геркулес Геркулес. Lunch: Ашан Сыр Российский, IL Патио Борщ. Dinner: Язык Говяжий, Салат из Помидоров и Огурцов, Гуляш из Говядины. Snacks/Other: Курага, Мандарин, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

3317 kcal

Activities & Exercise: Body Pump - 1 hour, Stretching (yoga) - 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...