Sery Volk's Journal, 10 December 2014

204.6 lb Lost so far: 13.7 lb.    Still to go: 23.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1739 kcal

Fat: 57.23g | Prot: 183.73g | Carb: 111.70g.   Breakfast: Экстра Геркулес Геркулес. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Dinner: Bonduelle Зеленый Горошек "Нежный", Мясо Кролика. Snacks/Other: Яблоко, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

3193 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Exercise machine (moderate) - 30 minutes, trekking - 30 minutes, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...