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9kg a menos desde o início do ano
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220.7 lb
Lost so far: 21.8 lb.
Still to go: 44.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 January 2023:
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1493 kcal
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Fat: 51.46g | Prot: 156.49g | Carb: 92.83g.
Breakfast: H3 Ovo Estrelado, Pão de Centeio Torrado. Lunch: Pimentos, Vitacress Salada Ibérica, Vitela. Dinner: Pimentões Vermelhos, Vitacress Salada Ibérica, Peito de Frango. Snacks/Other: Continente Equilibrio Flocos de Aveia Integral Finos, Banana, Ehrmann Pudim Proteico de Chocolate , Ehrmann Pudim Proteico de Chocolate , Hacendado +Proteínas Limão. more...
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losing 2.6 lb a week
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 Comments
💪💪💪Parabéns! Sempre em frente!
23 Jan 23 by member: MDENDSA
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Força!! Daqui é sempre a descer!!
23 Jan 23 by member: AnaHelenaRSantos
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Muito obrigado pela incentivo
23 Jan 23 by member: Tiagojf
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Parabéns. Foco nisso. 💪💪💪
26 Jan 23 by member: AntonioJJ78
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