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Day 1 LCHF
Vem cetose
Objetivo -10kg em 60 dias
Musculação 3x semana cardio 3x na semana
Hoje 19/01
Carnaval vou estar bem perto do meu objetivo.
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172.4 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 22.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 January 2023:
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1449 kcal
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Fat: 85.39g | Prot: 140.53g | Carb: 25.57g.
Breakfast: Sadia Mussarela, Bacon, Ovo. Lunch: Abóbora Cabotia, Costeleta de Porco Frita. Dinner: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Berinjela, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Snacks/Other: Vitafor Isofort Whey Protein Isolado Chocolate, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó. more...
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gaining 1.7 lb a week
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