Amdv's Journal, 17 January 2023

175.5 lb Lost so far: 92.2 lb.    Still to go: 3.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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2392 kcal

Fat: 121.64g | Prot: 175.48g | Carb: 161.35g.   Breakfast: Nespresso Café Expresso, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Limiano Queijo, Água, Chá (Infusão), Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra. Lunch: Pingo Doce Queijo da Ilha de São Jorge Curado 5 Meses, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Pão de Mistura, Courgette, Tomates Vermelhos, Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro, Chá (Infusão), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Vinagre (Cidra), Nespresso Café Expresso, Ovo Frito sem Gordura, Milaneza Laços Tricolores. Dinner: Danone YoPRO Vanilla, Canela, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Sementes de Linhaça, Andreia Croissant Simples. Snacks/Other: Ivoria Chocolate Negro 70%, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Água, Sumo de Limão. more...

2672 kcal

Activities & Exercise: Housework - 2 hours, night walk - 1 hour and 28 minutes, Resting - 12 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...