Sery Volk's Journal, 04 December 2014

205.5 lb Lost so far: 12.8 lb.    Still to go: 24.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1591 kcal

Fat: 23.36g | Prot: 203.49g | Carb: 142.90g.   Breakfast: Экстра Геркулес Геркулес. Lunch: Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Dinner: Запеченная или Жареная Треска, 4 Сезона Смесь Летние Овощи. Snacks/Other: Банан, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

3360 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Stretching (yoga) - 45 minutes, Body Pump - 1 hour, Resting - 6 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...