Sery Volk's Journal, 03 December 2014

206.8 lb Lost so far: 11.5 lb.    Still to go: 26.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1549 kcal

Fat: 51.55g | Prot: 175.81g | Carb: 101.21g.   Breakfast: Творог Савушкин Хуторок 1%. Lunch: Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Dinner: Рузское Молоко Сыр Адыгейский, Запеченная или Жареная Треска, Салат Овощной. Snacks/Other: Яблоко, VPLab Nutrition High Protein Fitness Bar. more...

3249 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Circuit Training - 45 minutes, trekking - 30 minutes, Resting - 6 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...