Sery Volk's Journal, 30 November 2014

206.8 lb Lost so far: 11.5 lb.    Still to go: 26.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1363 kcal

Fat: 36.20g | Prot: 162.70g | Carb: 95.94g.   Breakfast: Домик в деревне Молоко 0,5%, Экстра Геркулес Геркулес. Lunch: Дорадо. Dinner: Рузское Молоко Сыр Адыгейский, Салат Овощной. Snacks/Other: Яблоко, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Домик в деревне Молоко 1,5%. more...

2876 kcal

Activities & Exercise: Body Pump - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...