Sery Volk's Journal, 24 November 2014

209.0 lb Lost so far: 9.3 lb.    Still to go: 28.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1485 kcal

Fat: 60.87g | Prot: 146.45g | Carb: 85.43g.   Breakfast: Катайский Творог Творог 1,8%. Lunch: Сыр Маасдам, Борщ Украинский. Dinner: Бутерброд с Семгой, Говядина Тушеная. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

2707 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...