Amdv's Journal, 21 December 2022

169.1 lb Lost so far: 98.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1555 kcal

Fat: 84.95g | Prot: 125.38g | Carb: 89.36g.   Breakfast: Coco, Chá (Infusão), Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Origens Óleo Coco Extra Virgem, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Gresso Queijo Flamengo, Kefir de Leite Vaca Magro. Lunch: Deluxe Bolo Rainha, Bolo Rei, Oleo Virgem Extra Coco, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Carne de Peito de Peru, Carne do Peito de Frango, Chá (Infusão), Vinagre (Cidra), Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro, Tomates Vermelhos, Gutbio Quinoa Tricolor, Nespresso Café Expresso, Ovo Frito sem Gordura, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas. Dinner: Avelã, Nozes de Nogueira, Danone YoPRO Straciatella, Alpro Leite de Amêndoa Torrada sem Açúcares, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate, Royal Gelatina 10Kcal, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Sementes de Linhaça, Canela. Snacks/Other: Água, Chá Verde, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Água. more...

3656 kcal

Activities & Exercise: Housework - 2 hours and 20 minutes, Shoveling - 2 hours and 20 minutes, Fasting State Brisk Walk - 1 hour and 19 minutes, Night jogging - 29 minutes, night walk - 37 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 55 minutes. more...