Amdv's Journal, 16 December 2022

172.0 lb Lost so far: 95.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2276 kcal

Fat: 93.99g | Prot: 149.92g | Carb: 219.85g.   Breakfast: Gresso Queijo Flamengo, Bolo Rei, Terra Nostra Leite Magro de Pastagem, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Café (Infusão), Andreia Croissant Simples, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Lunch: Bolo sem gluten de Aveia+Banana+Passas de Uva, Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira, Chá (Infusão), Tomates Vermelhos, Bonito Dos Açores Atum Posta em Azeite, Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas. Dinner: Ivoria Chocolate Negro 70%, Nozes de Nogueira, Canela, Sementes de Linhaça, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella, Café Descafeinado, Bolo sem gluten de Aveia+Banana+Passas de Uva. Snacks/Other: Hibisco, Água, Sumo de Limão, Água. more...

3850 kcal

Activities & Exercise: night walk - 1 hour and 40 minutes, Shoveling - 3 hours, Housework - 1 hour, Fasting State Brisk Walk - 1 hour and 26 minutes, Resting - 9 hours and 24 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...