Weigh In record (no journal entry) for 20 November 2014
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133.4 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 23.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 November 2014:
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765 kcal
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Fat: 36.44g | Prot: 214.94g | Carb: 68.72g.
Breakfast: Leite Magro, Nestlé Bolero. Lunch: Arroz Branco, Eu Mesma Ovo Verde, Chamuça. Dinner: Sopa de Repolho. Snacks/Other: Açúcar Granulado, Nestlé Bolero, Nestlé Bolero, Açúcar Granulado. more...
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1971 kcal
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Activities & Exercise:
Shopping - 20 minutes, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Driving - 3 hours and 30 minutes, Sitting - 2 hours, Housework - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes. more...
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gaining 10.8 lb a week
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Comments
Tenta não te pesar todos os dias. O corpo sofre variações normais de um dia para outro. Uma vez por semana é bom para o controlo de peso. Alivia sobretudo a mente. :)
20 Nov 14 by member: jbernard900
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Não consigo... tenho plena consciência que é obsessão....
20 Nov 14 by member: Isabel Ferreira
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Eu tb já estive assim, pesava-me todos os dias, todos os dias me via ao espelho e tudo por causa do que eu achava ser "barriga"... Hoje em dia já digo que é "pele grossa", continuo a não gostar de como fico quando estou sentado ou dobrado. Mas já vejo as coisas de outra forma, já considero perfeccionismo e não necessito disso para ficar bem. Deixei de me preocupar tanto com isso que acabei por ver melhorias. Parece mentira mas é verdade. Se a cabeça deixar o corpo descansado ele acaba por fazer o seu trabalho e vamos alcançar os nosso objectivos! ;)
20 Nov 14 by member: jbernard900
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estas variações pontuais são normais. continua que a médio prazo os objectivos são atingidos.
21 Nov 14 by member: arty77
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Jbernard900: pois, mas eu já fui manequim de palco, é complicado essa "pele grossa", quando (de forma natural) não tinha nada...
24 Nov 14 by member: Isabel Ferreira
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24 Nov 14 by member: Isabel Ferreira
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recomendo continuar a usar o FatSecret para o registo das refeições mas também utilizar o MyFitnessPal para ver os limites diários dos nutrientes para redução de peso de 0,5, 0,8 e 1 kg, tem indicações mais precisas e comigo tem resultado em pleno aplicando no FatSecret. ;)
24 Nov 14 by member: arty77
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Arty77: não conhecia o MyFitnessPal, tenho de ir pesquisar. Obrigado.
26 Nov 14 by member: Isabel Ferreira
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são sistemas semelhantes. o MyFitnessPal tem excelente informação sobre os limites diários dos elementos nutricionais. no entanto o MFP é mais popular para americanos e ingleses. o FatSecret parece-me o melhor para os portugueses, tem a melhor base de dados de alimentos, e funciona muito bem.
26 Nov 14 by member: arty77
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E a meu ver torna-se um pouco chato estar muitas das vezes a traduzir os alimentos etc :p
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também :) eu comecei com o MFP mas a base de alimentos portugueses estava muito confusa e com muitas repetições. a base do FatSecret está muito mais completa, mais fácil de registar novos alimentos e a comunidade portuguesa muito activa (ao contrário no MFP praticamente parada). no entanto recomendo estar registado nos dois e tirar proveito.
26 Nov 14 by member: arty77
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Yap o meu problema é n ter certos alimentos dos açores como peixe poro ou araçais
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ya, o ideal será talvez tentar encontrar informação na net em sites de nutrição e adicionar, ou escolher um alimento já da base de dados com características semelhantes..
26 Nov 14 by member: arty77
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