Sery Volk's Journal, 18 November 2014

209.0 lb Lost so far: 9.3 lb.    Still to go: 28.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1334 kcal

Fat: 33.94g | Prot: 180.64g | Carb: 75.06g.   Breakfast: Творог Савушкин Хуторок 1%. Lunch: Верес Кабачковая Икра, Гаспачо, Банан. Dinner: Салат Овощной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Домик в деревне Молоко 0,5%. more...

2807 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...