Sery Volk's Journal, 17 November 2014

210.8 lb Lost so far: 7.5 lb.    Still to go: 30.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1147 kcal

Fat: 48.18g | Prot: 134.22g | Carb: 38.97g.   Breakfast: Яичница. Lunch: Запеченная или Жареная Треска. Dinner: Салат (Руккола, Мангольд, Пармезан,Оливковое Масло, Бальзамич. Уксус). Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

3308 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 6 hours, Bicycling (fast) - 15/mph - 45 minutes, Resting - 9 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...