Sery Volk's Journal, 16 November 2014

213.2 lb Lost so far: 5.1 lb.    Still to go: 32.4 lb.    Diet followed poorly.

---

1168 kcal

Fat: 18.15g | Prot: 175.80g | Carb: 72.55g.   Breakfast: Катайский Творог Творог 1,8%. Lunch: Куриный Бульон, Куриная Грудка. Dinner: 4 Сезона Паприкаш (Смесь из Быстрозамороженных Овощей), Бухта Изобилия Филе Трески Блоками. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Домик в деревне Молоко 0,5%. more...

3168 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 6 hours, Circuit Training - 1 hour, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...