Sery Volk's Journal, 25 November 2022

225.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 44.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2241 kcal

Fat: 157.85g | Prot: 165.89g | Carb: 38.53g.   Lunch: Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр. Dinner: Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Сало, Гелиос Кефир 3,2-4%, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Lactica Йогурт Греческий 4%. more...

3666 kcal

Activities & Exercise: Body Pump - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours, Desk Work - 10 hours. more...