MaverickVespa's Journal, 10 November 2014

215.4 lb Lost so far: 7.3 lb.    Still to go: 45.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1602 kcal

Fat: 45.90g | Prot: 145.95g | Carb: 154.46g.   Breakfast: Dolce Gusto Espresso Intenso, Maçã, Probiótica Dextrose, Optimum Nutrition Whey Protein, Probiótica Dextrose, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Lunch: Picanha, Batata Inglesa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Arroz Integral. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filé de Peito de Frango, Ovo Cozido. Snacks/Other: Vigor Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, Café Expresso, Banana Prata. more...

2893 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...