Sery Volk's Journal, 21 November 2022

224.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 43.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2333 kcal

Fat: 159.83g | Prot: 178.85g | Carb: 40.55g.   Lunch: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат из Помидоров и Огурцов, Волков Шашлык из Шеи. Dinner: Valio Плавленный Сыр, Бухта Изобилия Форель Слабосоленая, Брест Литовск Сыр Маасдам, Магнит Сыр Адыгейский . Snacks/Other: Мандарины, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. more...

3542 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours, Desk Work - 10 hours. more...