Amdv's Journal, 17 November 2022

Em jejum ao levantar. Parece que o meu IDR para manter os 72kg será próximo das 2100 kcal. Vou testar esta teoria...

159.4 lb Lost so far: 108.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1801 kcal

Fat: 84.85g | Prot: 165.59g | Carb: 129.22g.   Breakfast: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Kefir de Leite Vaca Magro, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Leite caseiro vegetal de sementes de Sésamo (gergelim) Kefirado, Chá (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela. Lunch: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Sumo de Limão, Mostarda, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango, Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira. Dinner: Leite amêndoas caseiro, Nestlé Kvarg Coconut, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Café Descafeinado, Sementes de Linhaça, Canela. Snacks/Other: Nozes de Nogueira, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Quantrax L-Glutamine, Chá Verde, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Água. more...

3949 kcal

Activities & Exercise: Shoveling - 4 hours, Housework - 5 hours, Fasting State Brisk Walk - 1 hour and 15 minutes, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...