Amdv's Journal, 16 November 2022

Dentro do intervalo bom!

159.6 lb Lost so far: 108.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2126 kcal

Fat: 76.86g | Prot: 165.83g | Carb: 215.89g.   Breakfast: Leite caseiro vegetal de sementes de Sésamo (gergelim), Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Limiano Queijo, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro. Lunch: Leite caseiro de grão de bico kefirado 24 horas, Continente Seleção Tâmaras Medjool, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Mostarda, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Picles de Pepino com Endro, Chá (Infusão), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Nespresso Café Expresso, Apireslourenco Presunto Fatiado do Monte. Dinner: Alpro Leite de Aveia e Amêndoa kefirado, Canela, Sementes de Linhaça, Café Descafeinado, Nestlé Kvarg Stracciatella, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Royal Gelatina 10Kcal, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata. Snacks/Other: Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Água, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Chá Verde, Quantrax L-Glutamine. more...

3827 kcal

Activities & Exercise: Shoveling - 4 hours, Housework - 3 hours, Fasting State Walk - 1 hour and 47 minutes, Resting - 7 hours and 13 minutes, Sleeping - 8 hours. more...