Amdv's Journal, 13 November 2022

ao erguer em jejum

159.2 lb Lost so far: 108.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1619 kcal

Fat: 56.89g | Prot: 187.58g | Carb: 88.73g.   Breakfast: Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original , Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Leite Vegetal de Grão-de-Bico, Limiano Queijo, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Café (Infusão). Lunch: Primor Manteiga Clarificada, Mostarda, Ovo Frito sem Gordura, Sumo de Limão, Courgette, Nespresso Café Expresso, Picles de Pepino com Endro, Chá (Infusão), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Tomates Vermelhos, Carne do Peito de Frango, PorSi Pickles em Vinagre, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas. Dinner: Canela, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nestlé Kvarg Stracciatella, Café Descafeinado, Royal Gelatina 10Kcal, Sementes de Linhaça. Snacks/Other: Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Quantrax L-Glutamine, Chá (Infusão), Água, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Sumo de Limão, Hibisco, Chá Verde. more...

3187 kcal

Activities & Exercise: Shoveling - 2 hours and 30 minutes, Housework - 3 hours, Fasting State Walk - 1 hour and 14 minutes, Resting - 9 hours and 16 minutes, Sleeping - 8 hours. more...