Amdv's Journal, 11 November 2022

Em jejum ao erguer

159.8 lb Lost so far: 107.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1869 kcal

Fat: 68.42g | Prot: 145.31g | Carb: 172.82g.   Breakfast: Leite Vegetal de Grão-de-Bico, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Leite amêndoas caseiro, Água, Canela, Nobre Fiambre da Perna Extra, Chá (Infusão), Café (Infusão), Próvida Levedura De Cerveja Em Pó, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Lunch: Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Abacate, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Picles de Pepino com Endro, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Bom Petisco Atum Posta em Azeite, Maçã Reineta, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Feijão Verde. Dinner: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Nestlé Kvarg Coconut, Café Descafeinado, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Royal Gelatina 10Kcal, Leite Vegetal de Grão-de-Bico, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Sementes de Linhaça, Canela. Snacks/Other: Quantrax L-Glutamine, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Hibisco, Água, Chá Verde. more...

2770 kcal

Activities & Exercise: Housework - 1 hour and 30 minutes, Shoveling - 1 hour and 30 minutes, Fasting State Walk - 1 hour and 16 minutes, Resting - 13 hours and 24 minutes, Sleeping - 6 hours and 20 minutes. more...