Amdv's Journal, 20 September 2022

Pouco mas na direcção certa! Peso e tensão no ponto (esta até um pouco alta para o costume, foi da emoção!).
FAT(%):9.4
MMusc(kg): 62.9
BMR: 24.7
DCI(kcal): 3905
TxLiq.(%): 68.5
ViscFAT: 8
MOssea(kg): 3.3

160.9 lb Lost so far: 106.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1124 kcal

Fat: 52.06g | Prot: 96.06g | Carb: 63.61g.   Breakfast: Bolo de Aveia com Banana e Passas de Uva, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Chá Não Adocicado, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Lunch: Queijo Parmesão Rijo, Azeite Extra-Virgem, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos, Vinagre (Cidra), Chá (Infusão), Picles de Pepino com Endro, Sumo de Limão, Picles, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso. Dinner: Seara Pepitas de Cacau Cru, Danone YoPRO Vanilla, Royal Gelatina 10Kcal, Canela. Snacks/Other: Chá Não Adocicado, Nespresso Café Expresso, Chá Verde, Sumo de Limão, Água, Chá (Infusão). more...

2779 kcal

Activities & Exercise: SC-Sunset Walk - 1 hour and 8 minutes, Housework - 2 hours and 10 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Fasting State Walk - 1 hour and 24 minutes, Resting - 11 hours and 58 minutes, Sleeping - 7 hours. more...