Amdv's Journal, 17 September 2022

Mais pertinho!
%FAT: 10.3
MMusc: 63.4 kg
DCI/BMR: 3943/25.1
%TxLiquida: 67.9
ViscFAT: 9
MOssea: 3.3

164.2 lb Lost so far: 103.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1159 kcal

Fat: 49.67g | Prot: 103.29g | Carb: 96.92g.   Breakfast: Limiano Queijo Fatiado Limiano, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Chá Não Adocicado, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Café (Infusão). Lunch: Sumo de Limão, Figos, Tomates Cereja, Ovo Frito sem Gordura, Bolo de Aveia com Banana e Passas de Uva, Picles, Picles de Pepino com Endro, Chá (Infusão), Courgette, Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Azeite Extra-Virgem, Atum no Forno ou Grelhado. Dinner: Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella, Seara Pepitas de Cacau Cru, Café Descafeinado. Snacks/Other: Chá (Infusão), Chá Não Adocicado, Sumo de Limão, Chá Verde, Água. more...

3285 kcal

Activities & Exercise: SC-Sunset Walk - 1 hour and 2 minutes, Housework - 1 hour and 45 minutes, Walking 14km - Run-Jogg 6km - 3 hours and 13 minutes, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...