|
Наконец лёд тронулся! Вес пополз вниз) на весах 63 кг, до этого было 67. Что я предприняла? Во-первых, исключила всю молочку, даже в кофе теперь покупаю растительное молоко. Во-вторых, урезала угли с 150-250 г в день до 80-100 г в день. В-третьих, продолжаю силовые, растяжку, интервальные, фитбол и тд тренировки. Добавила массаж сухой щёткой и ручной, но это, скорее, для того чтобы выровнять кожу - на жир это, конечно, не влияет. До цели 3 кг.
|
138.9 lb
Lost so far: 19.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 July 2022:
|
1302 kcal
|
Fat: 58.37g | Prot: 87.79g | Carb: 107.29g.
Breakfast: Zinus Ореховое Молоко Миндаль-Ваниль, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Вареное Яйцо, Мираторг Бекон Сырой Любительский. Lunch: Геркулес Овсяные Хлопья, Лук, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры, Томатная Паста, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Гарнец Нутовая Мука, Яичный Белок, Магнит Банан. more...
|
losing 0.4 lb a week
|
 Comments
Завидую белой завистью 😁👍 Молодцом 👏
15 Jul 22 by member: ЯХуДеЮ)))
|
ЯХуДеЮ))), спасибо) я должна уже похудеть, сколько можно топтаться на месте. Но процесс ускорился ещё из-за полного отказа от всех "кондитерки" - конфеты, торты, пирожные, зефир, который тут едят (80 г углей на 100 г) и тд и тп - исключила полностью. Оставила только 5-9 г шоколада 25 г углеводов на 100 г.
15 Jul 22 by member: Mishutka1978
|
Боже как это все сложно. Я из всего этого только белок ем больше 🤣🤣🤣
15 Jul 22 by member: ЯХуДеЮ)))
|
15 Jul 22 by member: _Стройная
|
15 Jul 22 by member: ksushabutsko
|
Сколько в таком режиме находитесь?
15 Jul 22 by member: leona0101
|
leona0101, не помню, если честно, может недели две.
15 Jul 22 by member: Mishutka1978
|
Замечательно 👍 4 кг за 2 недели получается ?
15 Jul 22 by member: Наташа300
|
А по какой причине отказ от молочки?
Интересует творог и йогурты.
15 Jul 22 by member: Lanushka-SK
|
15 Jul 22 by member: *Ozzy*
|
Lanushka-SK, ради эксперимента
16 Jul 22 by member: Mishutka1978
|
чем молочка так всем не угодила? испокон веков все ели. не она причина ожирения уж явно
16 Jul 22 by member: YanaAlex92
|
У одних людей молочка задерживает воду, у других непереносимость, у третих элементарно от неё понос. Все индивидуально. Причём тут испоконы веков?
16 Jul 22 by member: leona0101
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Mishutka1978's weight history
|