|
Diet break po 3 miesiącach redukcji. Podwyższam kcal na tydzień. Muszę odpocząć. Dziś nie dałam rady zrobić treningu. Moje ciało wie lepiej.
|
143.3 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 27 May 2022:
|
2136 kcal
|
Fat: 93.35g | Prot: 76.86g | Carb: 187.41g.
Breakfast: Lubella Makaron Pełnoziarnisty Ugotowany, Bułka Pszenna, Majonez, Piątnica Serek Wiejski, Jajko Gotowane, Biedronka Pomidory Suszone w Oleju. Lunch: Gustobello Pizza Pepperoni. Dinner: Pianka Cukrowa, Borówka Amerykańska, Budyń. Snacks/Other: Desperados Piwo, Delikate Ser Bawarski Pleśniowy Blue, Krążki Cebuli Pieczone lub Smażone w Cieście, Frytki, Bieluch Serek Naturalny, Naleśniki. more...
|
steady weight
|
 Comments
ile kalorii jesz? ale widzę, że cel osiągnięty ☺️
27 May 22 by member: wojtowniczka
|
Na redukcji jem 1700. Podwyższam do 2300 i zobaczę czy wystarczy mi. Może nawet 2500. Jeszcze 5 kg, ale raczej nie sugeruje
się wagą tylko obwodami.
27 May 22 by member: jez5
|
Czytałam że przerwa od diety po ok 8 tygodniach redukcji dobrze wpływa. Robił ktoś?
27 May 22 by member: jez5
|
Z mojego doświadczenia bez przerw - gdy jesteś na zerze kal. albo lekko na plus - nie da rady. 3 msce to i tak długo bez takiej przerwy. Czym bliżej celu i im niższa waga ja robię więcej takich przerw - ale już krótszych np. po 3 dni. U mnie efekt końcowy w postaci "kaloryfera" na brzychu. Ale każdy reaguje trochę inaczej. Ogólnie polecam spróbować z tymi przerwami.
27 May 22 by member: beatsteake
|
beatsteake dzieki. Bardzo pomocna rada. Chyba przesadziłam z długością deficytu. Cieszę się na tą przerwę od diety 😁
27 May 22 by member: jez5
|
Ja raz w tygodniu jem zgodnie z zapotrzebowaniem :)
27 May 22 by member: wojtowniczka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
jez5's weight history
|