|
Сегодня низ памп🔥
*Становая сумо 70кг*15р, 65кг*15р
*Приседания в гакке (20)+55кг*15р, +50кг*15р
*Сгибания ног лёжа 45кг*12р, 40кг*12р
*Махи ногой назад с ниж.бл. 35кг*15р, 30кг*15р
*Икры в гакке +50кг*20р
Выбегалась вчера. От дома до зала 800м, погода жесть, дождь со снегом, ветер, фу. Вчера работала утром, потом в обед побежала домой бабулю кормить и укладывать, детям обед приготовила и опять на работу. Два часа отработала и опять домой, бабулю поднимать, мыть, кормить и опять на работу. Вечером ещё в магаз заскочила. На работе на эллипсе два раза бегала по 20мин, пока клиентов ждала. Такое вот кардио у меня почти каждый день)))
|
146.8 lb
Lost so far: 14.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 02 April 2022:
|
1857 kcal
|
Fat: 44.01g | Prot: 191.56g | Carb: 169.98g.
Breakfast: Беларусь Сыр Минский 30%, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Хлеб Продукт Тонкий Армянский Лаваш Бездрожжевой. Lunch: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Большая Кружка Ряженка 4%, Кофе (из Молотых Зерен). Dinner: Кофе (из Молотых Зерен), Кукурузная Каша на Молоке, Щедрая Буренушка Кефир 1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Russian Performance Standard Протеин. Snacks/Other: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. more...
|
losing 10.8 lb a week
|