Marcio Caparroz's Journal, 17 November 2021

225.1 lb Lost so far: 10.8 lb.    Still to go: 37.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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2030 kcal

Fat: 90.59g | Prot: 185.79g | Carb: 107.92g.   Pre-Breakfast: Suco de Limão. Second Breakfast: Scala Queijo Minas Meia Cura, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Dolce Gusto Café Lungo, Aviação Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada. Lunch: Sopa Grão de Bico. Afternoon Tea: Dolce Gusto Café Lungo, Fazenda Minas Pão de Queijo Tradicional, Growth Supplements Barra de Proteína Sabor Churros, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada. Dinner: Sopa Grão de Bico. Supper: Yakult Yakult. more...

2906 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 4 hours, Google Fit - 20 hours. more...