|
В честь дня рождения позволил себе немного больше обычного и вот 4+ тыщи ккал получите и распишитесь, а если вообще не ограничивать себя наверное и 5к наем легко :-).
Тренировка:
Присед 120 4*5
Жим лежа 80 4*8 с паузой (порадовало что несмотря на забитые от вторничных "турников", а точнее нереального количества отжиманий всевозможных видов, трицепсы и грудь сделал план очень легко)
Тяга в наклоне (попробовал немного другую технику) 70 8 6 6
Трицепс
Бицепс
Гиперэкстензии
Пресс
|
196.7 lb
Lost so far: 48.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 April 2014:
|
4294 kcal
|
Fat: 121.16g | Prot: 239.97g | Carb: 560.09g.
Breakfast: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Orion Choco Pie, Зефир. Lunch: Рот Фронт Птичье Молоко, Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки. Dinner: Мороженое, Пицца Пепперони (36 см), Кока-Кола Напиток. Snacks/Other: С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, BSN Amino X. more...
|
|
3540 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|
 Comments
Поздравляю с днем рождения ;)))
03 Apr 14 by member: iTUman
|
03 Apr 14 by member: Autumn Pearl
|
Расти большой и белковый :)
03 Apr 14 by member: kot_blevun
|
С днем рождения, богатырь)
03 Apr 14 by member: sochi2014
|
С днюшой ! расти мускулистым :)
03 Apr 14 by member: Perturbator
|
04 Apr 14 by member: chelpav
|
Павел, поздравляю с Днём рожденья! Здоровья, и возможности играть в баскет побольше. Жму руку, с уважением Роман.
05 Apr 14 by member: Rompok
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
chelpav's weight history
|