Sery Volk's Journal, 15 January 2014

209.2 lb Lost so far: 9.0 lb.    Still to go: 28.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1310 kcal

Fat: 46.14g | Prot: 135.94g | Carb: 85.68g.   Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Lunch: Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Dinner: Котлета Говяжья. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

3391 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Circuit Training - 40 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Resting - 6 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...