|
Наконец то в своем зале - на обычных весах в обычной одежде 85кг - можно конечно сказать что цель была достигнута, в принципе живота уже давно нет, но до кубиков еще далеко, ну и бог с ними. До лета перешел на набор веса, постараюсь набирать аккуратно и поменьше жира - посмотрим что из этого выйдет. На тренировке пока по прежнему не приседаю и не тяну, не делаю пресс - в результате она совсем коротенькая выходит.
Жим стоя 40 5*5 (с остановкой на груди)
Тяга Т-гриф 30 5*5
Жим узким хватом 50 5*5 (с остановкой на груди) очень легко надо было больше ставить, хотя успею еще
Подъем штанги на бицепс 30кг 3*8 (нелегко, хотя вес цыплячий, руки сдулись :-(, ну ничего нарастут обратно)
|
187.4 lb
Lost so far: 57.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 January 2014:
|
2566 kcal
|
Fat: 50.14g | Prot: 208.65g | Carb: 322.65g.
Breakfast: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Подсолнечное Масло, Красные Помидоры, Жареная Говядина (Только Постное), Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Lunch: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Мультизерновой Хлеб. Dinner: Черноголовка Тархун, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Other: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Musclemeds Carnivor Chocolate, Банан, Scivation Xtend. more...
|
|
2814 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 5 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|