Sery Volk's Journal, 12 January 2014

208.3 lb Lost so far: 9.9 lb.    Still to go: 27.6 lb.    Diet followed poorly.

---

1106 kcal

Fat: 40.16g | Prot: 135.51g | Carb: 48.86g.   Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Lunch: Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Dinner: Салат Овощной, Семга Жареная. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

2798 kcal

Activities & Exercise: Circuit Training - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...