janjonker's Journal, 07 January 2014

180.1 lb Lost so far: 66.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3220 kcal

Fat: 146.17g | Prot: 127.36g | Carb: 342.12g.   Breakfast: Healthy Planet Agave Siroop, Hahne Havermout, Alpro Soya Light, Terrasana Chiazaad, Conimex Geraspte Kokos, Yakult Yakult Light. Lunch: Waldkorn Cracker, Banaan, Campina Griesmeelpap. Dinner: AH Hollandse Salade, Arla Biologische Abrikoos Yoghurt Halfvol, Jumbo Rijst Noten (Gekookt), Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Jumbo Roze Garnalen, Gebakken Ei zonder Vet. Snacks/Other: Mandarijn, AH Blue Stilton 50+, AH Roomboterkoek, Côte d'Or Puur Hazelnoten, Gedroogde Vijgen, AH Waldkorn The Original Cracker. more...

3556 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 20 minutes, Running - 7/mph - 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 4 hours and 50 minutes, Desk Work - 9 hours. more...