|
Сегодня день ног..лёгкий..😒Последний🙃 С понедельника нормально начну тренить наконец -то😃 Эллипс 7,5км. Поприседала со штангой 20пустой гриф, +10кг*20, +20кг*20*4п; разведения 20кг*20р, 35кг*20р*4п. Жим платформы ногами пустой 20р, +30кг*20р, +35кг*20р*4п; сведения 10кг*20р, 15кг*20р*4п. Икры в гаке пустой 20р, +10кг*20р*4п. Удовлетворения ноль((( Ну ладно. Раз так надо, значит надо, чё поделаешь((
|
141.8 lb
Lost so far: 19.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 February 2021:
|
2270 kcal
|
Fat: 85.48g | Prot: 112.57g | Carb: 272.13g.
Breakfast: Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Цикорий с молоком. Lunch: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Цикорий с молоком, Простоквашино Молоко Отборное 4%, Гречка Отварная. Dinner: Цикорий с молоком, Bonduelle Огурцы Маринованные, Котлета Домашняя, Гречка Отварная. Snacks/Other: Банан, Яблоко, Макароны с Маслом, Каша Рисовая на Молоке. more...
|
|
2391 kcal
|
Activities & Exercise:
Bathing - 1 hour, Elliptical - 25 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Shopping - 1 hour, Resting - 12 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|