|
После пятницы как всегда кило прибавила) Следующая неделя лайтовая, буду снижать калораж до 2300-2400, тренировки будут с меньшими весами. Убираю креатин на 2 недели. Передышка. Потом сдаю анализы на общий белок, мочевину, холестерин, билирубин и что-то там ещё, хз. Тренер написал, что надо бы глянуть. Потом снова в бой💪К креатину буду добавлять альфа-липоевую кислоту. Аминалон, аспаркам, омегу и Глюкозамин/Хондроитин/мсм пить продолжаю.
|
144.4 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 February 2021:
|
2783 kcal
|
Fat: 105.54g | Prot: 158.41g | Carb: 301.53g.
Breakfast: Цикорий с молоком, Crunch Brunch Паста из Кокоса , Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Белый Лаваш. Lunch: Фермер-Центр.Рф Зефир Чёрная Смородина, Котлета Домашняя, Макфа Макароны Отварные, Цикорий с молоком, Каша. Dinner: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Вкусный День Творог Мягкий Обезжиренный 1,7%%, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерновой 4%. Snacks/Other: Mr. Ricco Майонез, Liebendorf Сыр Тильзитер, Вареное Яйцо, Сладофф Хлебец Солодовый, Цикорий с молоком. more...
|
gaining 6.9 lb a week
|