janjonker's Journal, 21 October 2013

179.2 lb Lost so far: 67.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2744 kcal

Fat: 72.37g | Prot: 151.22g | Carb: 380.23g.   Breakfast: Terrasana Moerbeien, Gedroogde Noten en Tropische Vruchtenmix, AH Magere Franse Kwark, De Tuinen Proteïne, Yakult Yakult Light. Lunch: Milner Kaas Licht Gerijpt 30+, Soezie - All-in - Grieks Olijvenbrood. Dinner: Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Campina Chocoladevla, Melkan Magere Yoghurt Aardbei, Plus Fruitsalade, HAK Doperwtjes Extra Fijn, AH Kleine Krieltjes, Lidl Kipfilet À La Minute, Bloemkool. Snacks/Other: Danone Hüttenkäse, Alpro Soya Vanille, Côte d'Or Noir de Noir, Koopmans Appel-Kaneel Cake, Gedroogde Abrikozen, Dadel. more...

3048 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Exercise machine (moderate) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 5 hours and 30 minutes, Desk Work - 9 hours. more...