janjonker's Journal, 14 October 2013

179.5 lb Lost so far: 67.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2847 kcal

Fat: 96.51g | Prot: 157.32g | Carb: 335.38g.   Breakfast: Bio+ Pindakaas, Oerbrood Brood - Oerbrood - Oer Spelt, Yakult Yakult Light. Lunch: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Goji Bessen, Alpro Soya Vanille, AH Magere Franse Kwark, AH Doosjevol Bramen, AH Doosjevol Blauwe Bessen, Conimex Geraspte Kokos, Chiazaad. Dinner: Van Gilse Donkere Basterdsuiker, Melkunie Havermoutpap, Hema Hutspot, Stoofvlees. Snacks/Other: Cacaopoeder (Ongezoet), Pruimen, Alpro Soya Vanille, De Tuinen Proteïne, Cote D'or Noir Noisettes, Côte d'Or Noir de Noir, Dadel, De Tuinen Proteïne, Alpro Soya Vanille, Pruimen. more...

3064 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Running - 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 6 hours and 25 minutes, Desk Work - 8 hours and 30 minutes. more...