|
In omvang afgevallen door meer trainen, gewichtstoename lijkt voornamelijk door spier opbouw te komen!!!!
|
154.3 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 October 2013:
|
922 kcal
|
Fat: 35.13g | Prot: 43.68g | Carb: 111.77g.
Breakfast: HAK Piccalilly, Banaan, Volkoren Brood, Molenland Jong Belegen 48+, Koffie. Lunch: Thee, Molenland Jong Belegen 48+, Volkoren Brood, HAK Piccalilly. Dinner: Zelfgemaakte Spaghettisaus met Vlees en Groenten, Honig Vlugkokende Macaroni, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, Karvan Cevitam Sprankelende Framboos, Chaudfontaine Bruisend Mineraalwater. Snacks/Other: AH Komijnenkaas, Water (uit Fles), Thee. more...
|
|
2572 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 12 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 2 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.9 lb a week
|