Sery Volk's Journal, 10 September 2013

208.3 lb Lost so far: 9.9 lb.    Still to go: 27.6 lb.    Diet followed poorly.

---

1458 kcal

Fat: 56.63g | Prot: 181.31g | Carb: 49.84g.   Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Lunch: Куриный Суп. Dinner: Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Домик в деревне Молоко 1,5%. more...

3021 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 30 minutes, Circuit Training - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...