|
Второй день кушаю жиросжигатель - настроение поднялось, энергии прибавилось.
Тренировка плечи-руки собственный вес 98.7кг
Жим штанги стоя 40кг 3*8 (хват чуть шире плеч умеренный темп)
Жим гантелей сидя 20кг*2 12 10 10 (медленный темп)
Тяга к подбородку 20кг 4*8 (медленный темп)
Бицепс гантели поочередно 12.5кг*2 3*10 (медленный темп)
Молот гантели 12.5 3*10 (медленный темп)
Разгибания рук на блоке 12плашек (весят не знаю сколько) 3*12 (умеренный темп)
Все не до отказа с запасом минимум 1-2 повторения, интервалы отдыха между подходами в пределах минуты, между упражнениями 2-3 минуты, разминочные веса не указаны.
Чувствую себя отлично.
|
217.6 lb
Lost so far: 27.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 August 2013:
|
1495 kcal
|
Fat: 62.80g | Prot: 164.53g | Carb: 66.09g.
Breakfast: Апельсин, Жареная Говядина (Только Постное), Вареное Яйцо. Lunch: BSN Syntha 6. Dinner: Красные Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Аланталь Сыр Плавленный Копченый, Сливы, Scivation Xtend, Scivation Xtend. more...
|
|
3389 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 9 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
 Comments
А что такое жиросжигатель?
30 Aug 13 by member: ketrin-s
|
Штука ускоряющая обмен веществ, при длительной низкоуглеводной диете он имеет свойство падать, я его обратно поднимаю. Применять с особой осторожностью и только здоровым людям имеется куча противопоказаний. Можно (и даже будет лучше) заменить натуральными продуктами 2-3 чашки крепкого кофе в день и кайенский перец в качестве приправы почаще например, но я вот кофе вообще не пью и перец мне жена не разрешает в еду при готовке сыпать, она ребенка кормит и пока специи не ест, поэтому сжигатель.
30 Aug 13 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
chelpav's weight history
|