papa_880's Journal, 29 September 2020

早47.2，體脂25%
晚48.5，體脂22.3%

🌱day 28綁腿日，手臂*1組、大腿深蹲10分鐘、橋式10分鐘、弓箭步蹲各30下。

104.1 lb Lost so far: 50.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1030 kcal

Fat: 37.30g | Prot: 40.83g | Carb: 135.50g.   Breakfast: 裕珍馨 法式檸檬蛋糕, 黑咖啡, 7-11 茶葉蛋. Lunch: 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 浤良食品 松花皮蛋, 炒絲瓜, 全家 白飯, 黑咖啡. more...

1254 kcal

Activities & Exercise: Grocery Shopping - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...