Sery Volk's Journal, 09 August 2013

206.1 lb Lost so far: 12.1 lb.    Still to go: 25.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1574 kcal

Fat: 50.15g | Prot: 134.86g | Carb: 49.66g.   Breakfast: Творог 1,8%. Lunch: Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Dinner: Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено), Вино Каберне Совиньон. Snacks/Other: Ржаной Хлеб, Жареное Яйцо. more...

3848 kcal

Activities & Exercise: Yard Work (gardening) - 3 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...