Sery Volk's Journal, 03 August 2013

205.5 lb Lost so far: 12.8 lb.    Still to go: 24.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1420 kcal

Fat: 54.06g | Prot: 133.00g | Carb: 98.22g.   Breakfast: Творог 1,8%. Lunch: Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Dinner: Президент Сыр Маасдам, Хамон, Ржаной Хлеб. more...

3135 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Circuit Training - 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Resting - 7 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...