АнаДиего's Journal, 08 July 2020

Насть, не переживай! Главное- здоровье, а потом вес! Как только мы решаем проблему со здоровьем, вес тоже уйдет! 🙂 И у меня так же было, и тоже прошло. 

Это точно, Викуля )) я себя сейчас хотя бы чувствую как нормальный человек))) это уже очень хорошо. 

Девочки, наткнулась в ВК на кето-группу, они там какие-то странные, совсем не едят овощи, потому что при подсчете углей с огурцами, кабачками, брокколи и тд. зашкаливает... Т. е. едят по 50 гр овоща в сутки и сокрушается что это много :0 Я там спросила, а как насчет стула?! Они мне отвечают, воды больше пей! Почему вроде кето, но такие разные подходы? Объясните мне как особо одаренной))) мы едим зелень и зеленые овощи тазиками или нет? Подсчитываем в калькуляторе на предмет количества углей или игнорим? Спасибки 

Анна, обязательно побольше зелени в рацион добавьте. Я то после нового года так издевались над организмом, пыталась шоколадки из детских подарков вписать в бжу. Естественно не получилось, но овощей почти не ела. Потом были серьёзные проблемы с пищеварением( так что лучше пусть будет чуть больше углеводов.  

AliceRivero, надо смотреть на количество чистых углеводов, сколько их всего остаётся в овоще, если от общего количества углей отнять количество клетчатки. И вот этих чистых углей должно за день набраться 20-35 грамм, кто как говорит. Ещё от организма зависит, кто-то и 50 грамм чистых в день может съесть, и его из кетоза не выкинет, а кто-то выше 20 не может, из кетоза выпадает. Тут всё индивидуально. Я так без углей по незнанию пробовала года три или четыре назад, у меня сахар упал ниже плинтуса, я тоже упала в итоге и ещё долго опасалась кетогенной диеты 🌚 А когда перелопатила очень много информации на английском, то всё стало на свои места и получилось в итоге в кетозе быть и не падать духом (и телом) 🌱 

Девушки, дело в том, что есть просто Кето, когда ты ешь и укладываешь в рамки по БЖУ, а есть "Здоровое" Кето, это когда ты употребляешь здоровые продукты, богатые полезными жирами, витаминами, минералами, клетчаткой. То есть качественное мясо, масло, сыры, яйца, МНОГО зелени, именно листовой, авокадо, овощи. В этом и разница. Если хотите чувствовать себя хорошо - ешьте здоровую пищу) 

Абсолютно согласна с предыдущим оратором😇😇😇 

Алиса, в общем мы едим много овощей и зелени, и все конечно же считаем в БЖУК! Углеводов должно получатся 30 гр (не чистых, а просто углеводов). На эти углеводы у меня получаются 2 большие тарелки с горкой овощного салата,этого выше крыши хватает, чтобы хорошо себя чувствовать. Потом когда пройдёт 3-4 месяца, можно будет чуть чуть увеличивать углеводы и все равно находится в кетозе, но это потом ... 

KarinaZimina, да, Карина, я уже столкнулась с этим. Месяц питалась на 20 гр углеводов, мало овощей, и мало зелени ... и все)))))) потом ужас ужас)))) но потом я взялась за ум, добавила до 30 углеводов, а значит больше овощей и зелени, и добавила клетчатку. сейчас все восстановилось вроде бы) слава богу))) 

aloealice, а вы долго уже на кето? 

АнаДиего, в этот раз пока 21 день. В прошлом году сидела чуть больше месяца, скинула пятёрочку кило. Очень понравилось, что есть ощущение сытости и постоянной, ровной энергии, а не как от скачков сахара - вот она я веселая пять минут и жизнь бьёт ключом... по голове. 

aloealice, расскажите, а по какой причине прервали Кето после одного месяца в прошлый раз? Я планирую на Кето оставаться долго, потому что это очень удобно и вкусно, и главное - полезно) 

Savi_s, худела к свадьбе сестры, там же наелась не по кето, ещё стресс большой был в личной жизни, так что думаю, основная причина ухода из кето и набора веса - старые пищевые привычки и компульсивное переедание... 

Поняла вас... Кето, конечно, лучше не нарушать, потому что вернуться в кетоз сложнее, чем войти изначально. 

aloealice я надеюсь, в этот раз кето станет вашим образом жизни, а не диетой на месяц))) искренне нам всем этого желаю, не выходить из кетоза. Сколько я перепробовала разных диет, но так комфортно как на кето, я никогда себя не чувствовала, и понимаю сейчас, что это не диета, это ОБРАЗ ЖИЗНИ, и я вполне могу так прожить всю жизнь. Конечно, будут в течении жизни отклонения- типа поесть всей семьёй мороженого и т д - от этого тоже отказываться нельзя, это наша жизнь, это воспоминания, и я хочу чтобы они у меня были. Но после этого снова образ-жизни-кето. И все будет хорошо. И фигура, и психологическое спокойствие. 

Викуля, я слышала, что за 1 день из кетоза не выйдешь, даже если весь день будешь есть торт. Но только 1 день. Организм может быть вообще даже не отреагирует никак на 1 такой день. Главное, чтобы это был один ДЕНЬ, а не одна НЕДЕЛЯ))))) Но пока мы только начинаем лучше не экспериментировать, конечно, тем более, что на тортики действительно не тянет. Но в перспективе, если заглядывать в будущее, вот например - пригласили меня на Юбилей. Конечно, я там смогу покушать все, что захочу. Но на следующий день снова КЕТО, и все, и абсолютно ничего страшного, я думаю, не произойдёт. Как ты думаешь? 

Насть, насчет весь день тортов - не знаю. Все зависит от количества) Но я согласна, ты можешь раз в полгода, например, спокойно скушать кусок торта или пирожное, поесть что-нибудь типа винограда или что-то такое сахарное, и на следующий день вернуться на Кето. Да, может быть, тебя первые пару дней потянет на сладкое, но это быстро пройдет. Вот у меня в сентябре свадьба) Я планирую кушать на ней вкусную кето-еду, типа мяса, салатов, но обязательно съем кусок свадебного торта!))) 

Твоя свадьба?? 

Трудности со стулом могут быть из-за плохого желчеоттока. Начните пить горячую воду между приемами пищи, по 3-4 глотка, эфыект не заставит себя ждать) Горячий чай тоже засчитывается. Посмотрите лецитин, если еще не знаете, его курсом месяца 3 пропить очень хорошо для печени. 

Alina-aprel, спасибо