knopockalv's Journal, 09 June 2020

❌набираю девочек в чат❌ Такое обычно название видим, и когда хочешь попасть в чат,то тебе ещё приходится платить или питаться на продукции ,чтобы худеть 😿 Но у меня этого нет! У нас бесплатный чат,правильного питания! Вы ни за что не платите! P.S. мотивации не меньшее,чем в платном чате Присоединяйся ко мне Viber 89530246655 напиши мне "хочу в чат" 

Knopocka, помогите разобраться пожалуйста, долго была на дефиците, 1600кал,похудела,потом перестала считать набрала до 57,начала опять сбрасывать эти 2 кг, но в течении двух месяцев вес стоял, плюс накрыл гормональный сбой и посыпались волосы, постепенно подняла калорий до 2000,плюс назначили мочегонное верошпирон от отёков, вес стоял две недели, затем резко плюсанула 1 кг, сегодня ещё плюс 700 грамм, уже 58,700.Начинаю загоняться, вроде на поддержке вес не должен набираться, тем более я принимаю мочегонное и это не вода. Что я делаю не правильно? Соориентируйте меня как правильно должно быть, пожалуйста. 40 лет, вес 58,7,рост 170см 

2000ккал,б.100,ж.82,у.215. 

Knopocka, помогите пожалуйста мне тоже рассчитать. сколько мне нужно ккал и бжу. рост 152 см. вес 60.5. возраст 39 лет . программа рассчитала 1600 ккал. но если я ем больше 1000 ккал у меня + на весах. А если меньше 1000 ккал то минус на весах. я спортом не занимаюсь гуляю по 4 -5 часов с ребенком в коляске. 

arutyunova-2004 По цифрам всё хорошо смотрится а по факту - скорее всего Вы перехудели и организм очень истощили, а мочегонные усугубляют. Держите норму приблизительно месяц очень ровно. Не отслеживая вес. Только замеряйтесь см.лентой. Если объемы стабильно будут плюсоваться все 4 недели (ВАЖНО отследить объёмы в пределах одного цикла, лучше с первого дня и до 7 следующего, замеры раз в неделю, утром, натощак, в одно время), тогда надо будет уходить в профицит с нагрузками чтобы восстановить мышечную. Если объёмы стабильные - забейте на вес и живите 2-3 месяца на такой норме. Такие реакции это звоночек, гормональный сбой не за горами, Вы можете себе ранний климакс вызвать. Оно Вам надо? Постареть раньше времени? Я в 50 надеюсь ещё оттянуть, а в 40 - тем более. 

светлана $$$ Ужас. Вам надо чётко зафиксировать на неделю 1300К и потом плавно по +50К в неделю идти на норму ФСекрета. Т.е неделю едите 1300-1350, следующую 1350-1400 и т.д. до 1600К. Подумайте о своём здоровье и рисках, которые возможны - кроме преждевременной старости ещё и куча болячек. Вы должны понимать что сейчас Вы не худеете а голодаете, голод - это системное состояние, в котором организм не функционирует и не реагирует нормально.  

Спасибо.  

Попробую постепенно добавлять ккал.  

knopockalv, спасибо большое, дело в том, что сбой меня уже настиг( с марта месяца гормоны женские скачут по бешенном, посыпались волосы, хожу по врачам, из за этого отёки видимо, назначали мочегонное, а у меня и на нем вес растёт, но визуально отека не ощущаю. Проблема, что ЗГТ нельзя мне. Вот и бьюсь, а тут ещё и вес растёт. Цикл? Это что? Объёмы замерять начгу, но чувствую по себе и по вещами прибавились, особенно живот. Меньше 1600 ни ела.  

Я ни сидела прям строго строго, худела с небольшого веса, с 58,я больше поддерживала, несколько дней 1600,потом отдых, отдыхала сколько хотела, потом опять на 1600,сказать,что я голодала, нет конечно, от сахара не отказываюсь, ем все. У меня дневник больше подгонен под фс, чтобы рецепт ни вбивать, находила с подходящей калорийностью и записывала, так что я не питаюсь одними магазинными продуктами). Эндокринолог вообще сказала, 1600?так это ничего, поддержка Вам 2000 не больше, вот если бы на 1000 сидели, то да, а так Вы в полноценной жизни)))) вот утром встала, при 58,8 при обычном весе 56,5. Не переедаю, вчера норму ни наела. Не пойму, жир или вода. Для меня это много, попробую уйти с мочегонного. Пить, если прям совсем затеку, руки гнуться не будут 

Кнопочкка,я очень запуталась, испытываю большое желание все бросить и вернуться на 1600,вес хоть и не уходил до мои 55,но и не рос. Не пойму правильно ли я делаю? Должен прибавляться вес на поддержке или нет, если нет, то откуда эти кг лишние. Вода? Так вроде на мочегонных. Живот вырос, это прям точно. Я не понимаю, что мне делать, толстеть совсем не хочу. Всю жизнь в пределах 53-57. 

arutyunova-2004 Я отвечу так - для каждого возраста свой здоровый вес. Так вот. Искусственно поддерживая вес юности вы спровоцировали гормональный сбой и загоняете себя в климакс. Стремление к заниженному весу - реальность - ждите проблемы с зубами, суставами, сердцем, потому что провоцируете это. Ничего не может быть нормально в этой ситуации. У Вас рост 170 см и здоровый вес для вашего возраста выше 60 кг (я бы сказала от 62 кг до 70кг), когда есть баланс мышечной и жировой этот вес прекрасно смотрится, лучше чем Ваш сегодняшний, тогда и норма питания 2300-2400К на поддержке и 1800-1900К на дефиците. БЕЗ нагрузки. НО Вы пошли по пути изымания ресурсов - жировой и мышечной у своего тела. У Вас таких норм системно нет, Вы в системном дефиците. Ну а мочегонные - это тяжёлое ЛЕКАРСТВО. Сочетание очень длительной низкой нормы питания, вымывание мочегонными микроэлементов, гормональный сбой и гормональная поддержка вымывания - восстановление требуется на год+, с набором минимум 5 кг и полный отказ от мочегонных с необходимостью пережить все отёки и ужасы веса. Норма дефицита для женщины Вашего роста и Вашего возраста видите какая? Когда восстановитесь - сможете жить на них. А пока - единственный вариант попробовать уйти в профицит с нагрузкой. А значит норма питания будет ещё выше. С нагрузкой на восстановлении Вы должны жить на норме выше 2600-2800К и восстанавливать себя ДОЛГО и УПОРНО. Нагрузка - это зал или тяжёлая физическая работа 2 раза в неделю. Не бег, не велосипед, а именно пахать до пота и при этом нормально есть, забив на вес. Тогда скорее всего восстановитесь. Иначе - накроют проблемы со здоровьем и придётся восстанавливать себя после болезней. Я за первое. 

Поняла, спасибо, мочегонное назначили как 5 дней, я никогда его не пила длительно, уж тем более годами. Спасибо большое.  

Даже в беременность не весила такие цифры, и не худела конечно, а жила максимальной жизнью. 64 максимум. 70 это не мой вес, даже по конституции, у нас все худые 

Тут другое - Вы боитесь цифры. А надо понимать что физически крепкое тело бОльшего веса НЕ ТОЛЩЕ Вашего, потому что жировой у него даже меньше, при бОльшем весе. У него бОльший вес, а выглядит оно худее, здоровее. И функционирует по другому - да, оно немного объёмнее по рукам, по бёдрам, но при этом плотнее, качественнее, живёт на высокой норме питания и все обменные процессы идут на максимуме доступного. И там где "надо". Когда сбрасывается вес, или постоянно поддерживается у нижней границы нормы веса (постоянным недоеданием, прямо скажем) это происходит за счёт ИСТОЩЕНИЯ ресурса. Под скудную норму организм подстраивается, урезает расходную часть - а значит меньше достанется красоте, скелету, зубам, значит всё работает в вялом режиме - по итогу - менее работоспособны, менее активны. Здесь есть пользователь Ilkaeva68 - пообщайтесь с нею. Она проходила путь восстановления. Возможно, чужой пример понятнее и доступнее. Я очень логично жила в любом весе и специально слишком низкий вес никогда не поддерживала - мне мой собственный очень стройный вид до 30 лет дался природой, ела всё что не приколочено, и никогда потом вернуться в те кг не хотела )) 

Вот странно, Вы меня не знаете, а почему то делаете такой вывод) я не боюсь цифры! Я не занимаюсь спортом, мне не от чего наращивать мыщцы и рельеф, чтобы шло поднятие веса за счёт спорта. Я прекрасно знаю и знакома с девушками, которые при моем росте, имеют прекрасную фигуру и вес больше моего кг на 10 за счёт тренировок. Я живу и впахиваю в частном доме, ежедневные уборки и прочие прелести) Спасибо, что разжевали, буду исправляться. Всё мои вопросы от незнания, а не от страха. Объяснили, теперь я поняла.  

arutyunova-2004 Не сердитесь. И да, я делаю выводы с ваших слов - потому что Вас беспокоит набор веса ("со скачками) и отёки. Вы озвучили возраст, рост, вес и норму питания. Я в ответ указала на ошибки и порассуждала как выйти из ситуации. Здесь многие проходили Вашей дорогой и выход такой - либо восстановиться полностью сейчас и постараться вернуть мышечную нагрузками (сама она не вернётся, не надейтесь). Либо жить дальше "как живёте" и принимать проблемы как должное. У Вас есть выбор. Удачи и здоровья! 

Я не сержусь) лишь поблагодарила Вас, наоборот, за здравые советы) спрашиваю у знающих.