|
Вес медленно уходит,но по объемам очень ощущаю✊🏻планка 2 раза в день,пресс,приседания))
|
143.3 lb
Lost so far: 6.0 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 January 2020:
|
1007 kcal
|
Fat: 53.06g | Prot: 38.16g | Carb: 120.37g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Фабрика Вкуса Рулетик в Лаваше с Ветчиной и Сыром. Lunch: Grow Food Куриная Грудка с Грибами под Сыром и Рис, Плов с Куриной Грудкой, Салат Овощной с Маслом. Dinner: Velle Овсяный Перекус Клубника-Ваниль. Snacks/Other: Кофе с Молоком и Сахаром, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Будь Здоров Крекер с Отрубями. more...
|
losing 1.9 lb a week
|