Sery Volk's Journal, 24 December 2019

214.3 lb Lost so far: 4.0 lb.    Still to go: 33.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2339 kcal

Fat: 155.44g | Prot: 203.72g | Carb: 28.47g.   Lunch: Мираторг Фарш Говяжий Блэк Ангус, Яйцо, Петелинка Котлета Куриная на Пару, Салат из Помидоров и Огурцов. Dinner: Семга Жареная. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Кефир 3,2%, Авокадо Авокадо. more...

3490 kcal

Activities & Exercise: Body Pump - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours, Desk Work - 10 hours. more...