Sery Volk's Journal, 05 December 2019

216.1 lb Lost so far: 2.2 lb.    Still to go: 35.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2496 kcal

Fat: 197.74g | Prot: 149.35g | Carb: 25.23g.   Lunch: Купаты, Яйцо, Мираторг Фарш Говяжий Блэк Ангус. Dinner: Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Кефир 3,2%, Авокадо Авокадо. more...

3245 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 20 minutes, Desk Work - 10 hours. more...